自律神経 豆知識
自律神経失調症と運動不足には深い関係がある｜東京都新宿区自律神経専門気功整体
自律神経失調症は、睡眠不足や強いストレスなどによって自律神経の働きが乱れることで引き起こされる症状です。
また最近では、運動不足の人は自律神経失調症が引き起こされやすいとも言われています。
これは適度な運動、特にウォーキングや水泳と言った有酸素運動には、自律神経の働きを整える作用があるためです。
まず適度な有酸素運動を行うことにより、ストレスが解消される効果が期待できます。
ストレスが解消されると、自律神経の内、交感神経だけが優位になり続ける状態が解消されやすくなり、副交感神経とのバランスが保たれやすくなります。
その結果、自律神経失調の改善や、その発症リスクを軽減させることが期待できます。
それから適度に体を動かすと、疲労感を覚えます。
すると入眠に対しての良い作用や、睡眠の質を上げることに対しての効果が期待できます。
睡眠不足や、睡眠の質が悪化することも、自律神経失調症を招く要因のひとつです。
そのままの状態が続くと、夜間でも交感神経が優位な状態、逆に日中なのに副交感神経が優位な状態が続いてしまい、頭痛やめまい、疲労感などが引き起こされやすくなります。
ですからそうした状態を解消するために、適度な運動をすることは望ましいことです。
更に体を動かすことで血流が促進されたり、筋肉の緊張状態が改善されることも、自律神経の働きを正しく保つためには良いことだと言われています。
ですから運動不足が気になると言う人は、まずは日常生活の中でこまめに体を動かすようにすると良いです。
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