自律神経 豆知識
自律神経失調症が辛い時に飲みたいサプリメント
人間の体は、交感神経と副交感神経という反対の働きを持つ神経によって各器官の機能がコントロールされています。
健康時は二つの神経がバランスよく働いていますが、ホルモンバランスの崩れやストレス、生活習慣の乱れなどが原因で、そのバランスが崩れてしまうことがあります。
それが自律神経失調症の正体です。
全身の倦怠感や下痢、不眠症や頭痛など、その症状は多岐にわたります。
病気ではないけれど、心身の不調が解消されない時には、自律神経失調症を疑いましょう。
自律神経が安定すれば、肺や消化器官、子宮や膀胱などの各器官の働きも正常化するので、嫌な症状も改善していきます。
生活習慣を正すことはストレス解消法を探すなども効果的ですが、自律神経に働きかけてくれる成分を配合したサプリメントを飲むようにするのも効果的です。
サプリメント化している成分は膨大なので、その中から一体どれを飲めばいいのか、いくつか覚えておきましょう。
入手しやすいのは、GABAやセントジョーンズワート、テアニンなどです。GABAはアミノ酸の一つで、副交感神経の働きを高めてリラックスさせる働きがあります。
ストレスが多い時には、交感神経の働きが強まっているので、これを飲むことで精神的に落ち着き、深く眠れるようになります。
セントジョーンズワートも自律神経失調症に効果があり、副作用がなく飲みやすいので、ハーブティーとしても販売されています。テアニンはお茶の成分の一つで、交感神経を落ち着かせる作用があります。
ただサプリメントはあくまで補助的なものだと思ってください。
自律神経の不調を感じたらまず食事から栄養と摂るようにします。
そのうえでのサプリメントだと思ってください。
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