新宿区 四谷 自律神経専門 気功整体上気元の小坂です。
【新宿区四谷の気功整体 自律神経を治すにはここから。】
「寒くなってきたし、久しぶりに身体を動かすか！」
自律神経のために思ったことが悲劇を生むかもしれません・・・。
夜は副交感神経が出ることで、深い眠りにつけます。
昼は交感神経、夜は副交感神経が出てるのが自律神経にとって自然なこと。
このバランスが崩れると、自律神経失調症と言われます。
ですので、運動はとても大事。
身体を動かせば、自然と夜には眠くなりますから。
「よし！少し運動するか！」
あなたがそう思うのは素晴らしいことです。
でもちょっとお待ちください。
最近、いきなりマラソン大会に出てケガをしたり救護室に運ばれたりする人が増えているのだとか。
日ごろ運動をしていないのに、無理に運動すればかえって身体を痛めてしまいます。
「いや、学生のころ運動部だったし」
「思ったより身体が動かせるし」
これは大会に出なくも、同じですよね。
調子に乗って運動してしまうと、あとで後悔するこに（笑）
あなたが思っている以上に、いきなりの激しい運動は、身体にかなりの負担がかかります。
しっかりストレッチや準備運動に時間をかけてくださいね。
ストレッチや準備運動の目的。
それは、身体を温めて筋肉や腱などの柔軟性を高めることです。
身体を温めることが、ケガの予防につながります。
「運動はするけど、シャワーだけ。」
これでは本末転倒です。
日ごろから身体を温めることを意識するのが大事です。
自律神経には身体を温める。
運動も大事ですが、自律神経のためにはここから始めましょう。
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