新宿区 四谷の自律神経専門 気功整体 上氣元
【自律神経の改善にサプリメントの摂取は注意しよう】
新宿区 四谷 自律神経専門 気功整体上気元の小坂です。
人間が健康に活動するのに欠かせない栄養素。
それがミネラル。
糖質、脂質、ビタミン、たんぱく質と共に、五大栄養素のひとつ。
ミネラルの種類は13種。
カルシウム、亜鉛、カリウム、マグネシウム、マンガン、モリブデン、ヨウ素、リン、クロム、セレン、銅、鉄、ナトリウム。
これが「食事摂取上のミネラル」と、政府により定められています。
その欠かせないミネラルは汗と一緒に排出されてしまいます。
毎日、しっかりミネラルを補給しなければいけません。
ですがここでも問題が。
「過ぎたるは猶及ばざるが如し」と言いますよね。
ミネラルも取り過ぎると害になってしまいます。
ナトリウムの過剰摂取は、錯乱状態や痙攣の症状を引き起こします。
カリウムの過剰摂取は不整脈の原因にも。
今はサプリメントで手軽に栄養が摂れる時代。
でも安易にサプリメントでミネラル補給を考えると摂り過ぎてしまう危険性があります。
できるなら、自然なものからミネラルは頂きたいものです。
手軽に摂れるところで、海苔やわかめ、納豆に多く含まれています。
コンビニでも手軽に買える納豆なんかお勧めです。
納豆は自律神経失調症の改善にも必要なセロトニンを作り出すトリプトファンも多くあります。
ぜひ習慣化して食べてくださいね♪
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