新宿区 四谷の自律神経専門 気功整体 小坂です。
【二度寝を利用して自律神経失調症を整える。】
新宿区も風もだいぶ収まり、過ごしやすくなってきました。
とういか、暑いですね。
皆さんも熱中症には気を付けてください。
今はゴールデンウィーク真っ只中。
いつも忙しい日々を送っている代わりに、のんびりされている方もいるかと思います。
普段は仕事や家事に追われて、十分に睡眠が取れない。
「明日は休みー！」
「いつもの寝不足分も多めに寝よう！」
そんな寝だめをする方も少なくありません。
休日の朝に、いつも通り起きてしまい
「あっ！今日休みだ！」
こうして、二度寝する時・・・至福の時間ですよね（笑）
ただ、そのまま本能のおもむくままに寝てしまうと
「次の日仕事なのに眠れない・・・。」
そして睡眠不足で一週間が始まる。
「あぁ～。つ、つらい～。」
こんな経験は誰にでもあると思います。
ゴールデンウィーク明けには十分、注意してくださいね♪
しかし、あの二度寝の至福の時間は何事にもかえられません。
そんな時にとっておきの方法があります。
それが、10～20分と時間を決めて二度寝する。
10～20分ならば、その日の就寝時間に影響がありません。
しかも、二度寝するとストレスを緩和させるホルモン・コルチゾールという物質が、体内に分泌されて、イライラしなくなると言われています。
仕事がある平日にも、ホルモン・コルチゾール出すために、二度寝した方がよいのです！
日中、イライラがなくなる分、自律神経も安定します。
二度寝のあの至福の時間はたまりません。
しかし、寝すぎてしまった後の後悔もしたくありません。
ここは、時間を決めて二度寝をするのをお勧めします。
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