新宿 四谷 自律神経専門 気功整体 上気元 小坂です。
【自律神経を改善させるのに大切なこと】
睡眠は人が健全に生きるのに、かかせない最も大切なこと。
適正な睡眠時間は個人差がありますが、6～8時間が一般的なのではないでしょうか？
ただ自律神経が乱れると、睡眠が浅く満足な睡眠を取れなくなることも。
寝よう、寝ようと気ばかりあせり、さらに眠れなくなってしまいます。
「6時間しっかり寝なきゃ。」
そんな気持ちで3時間しか寝られなかったら、気持ちの部分でも追い込まれてしまいます。
自律神経が乱れる原因として、「不規則」になる習慣があげられます。
どうしても良質な睡眠が取れないようでしたら、せめて床に入る時間だけでも決めるのはどうでしょう？
寝むれないからの理由でパソコンやスマホをしていると、さらに自律神経が乱れる原因になります。
自律神経の乱れで、生活リズムが狂ってしまうのを防止するのが目的です。
人は習慣化することで、そのリズムに合わせようとします。
大変だと思いますが、とても大切なことです。
やれる範囲でよいので、やってみてください。
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