新宿 四谷 自律神経専門 気功整体 上気元 小坂です。
【幸せホルモンを一瞬で作り出す】
自律神経が乱れるとどうしても精神が不安定になりますよね。
ならば！ 精神を安定させる物質を増やせば良いでしょ！ とのことで、よくこの言葉を聞くと思います。
「セロトニン」
このセロトニンが多く分泌されると、幸せを感じられるということから「幸せホルモン」とも呼ばれています。
セロトニンを増やす食べ物と言えば
・豆腐
・納豆
・味噌
・カツオ
・マグロ
・卵 など。
体内でセロトニンを生成するトリプトファンが多く含まれているのです。
また、セロトニンを増やす運動と言えばウォーキングや軽いジョギング、サイクリングなど身体に負担にならない程度の運動です。
がっ！ここで問題が！
「食欲もわかないし運動もしたくない。」
そんな時にでもセロトニンを増やしたいあなたに朗報です。
実はこんなことでもセロトニンは増えるのです。
「リズムよく噛む」
実はセロトニンはリズム運動でも増えると言われているのです。
リズム運動と言えばエアロビやダンスなどですね。
ただ「食欲もわかないし運動もしたくない。」のにエアロビやダンスなどさらにしたくありませんよね（笑）
そこで「リズムよく噛む」なのです。
例えば、三々七拍子で噛むのも良いですねー。
一定のリズムで噛むのも良いと思います。
食欲がない方でもガムをリズム良く噛むことで、セロトニンは増えていきますよ～。
ぜひお試しくださいませ～。
あっ！一つ注意点があります！
舌を噛まないように注意してください（笑）
小坂は何度もやっています。 テンション下がりまーす。
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