新宿 四谷 自律神経専門 気功整体 上気元 小坂です。
【マインドフルネスが上手くいかないなら？】
メンタルトレーニングの中に、あまり先のことは考えちゃだめですよ～。
そんな教えがあります。
目の前のことに集中する。
それにより、雑念が浮かばずに結果が出るというものです。
「今ここを意識する＝マインドフルネス」と言われるやつです。
歯を磨きながら、別のことを考えたり、御飯を食べながら、違うことを思い浮かべたり・・・。
これが上の空状態。
人間は上の空で考えると、ネガティブな考えになっていくのが当たり前なのです。
あなただけではありません！
だから、マインドフルネスが普及してきているのです。
それを食い止めるのが、今ここを意識すること。
「今、私は歯を磨いている。」
「口に運ばれた、豚カツをよく噛んで食べている。」
こうして意識して行動するこにより、上の空を防げるわけです。
ただ、全ての行動を意識してやるのはかなり疲れますよね～。
私は無理です（笑）
上の空を防ぐもう一つの方法！
それは・・・？
「ルーティンワーク」
何それ？
ルーティンワークとは、簡単な作業で手順が決まっていていることを言います。
さきほどの、「歯を磨く。」
これも、ルーティンワークの一つです。
「あ～歯を磨くのかあ～！」
「面倒くさいな～。明日にすればいいか！」
などと考えないはず。
ルーティンワークを増やすことで、いちいち考えなくてよくなります。
私の中でルーティンワークと言えばイチロー選手。
例えば、試合前の打撃練習でもレフト、センター、ライトの順で打つ方向が決まっているのだとか。
これを絶対変えないらしいです！
大きいなことから小さなことまで、24時間きっちり守っているイメージですよね。
やはり、余計なことを考えなくて済むからではないでしょうか？
（今度聞いておきますね笑）
ただ、ストイックにやることは自律神経に非常に良くありません。
「無理なく、楽に出来る」ルーティンワークを見つけるのが自律神経にも良いのです！
ぜひ、あなたも「無理なく、楽に出来る」ルーティンワークを見つけてみてください(^O^)/
私のルーティンワーク。
朝一番に治療院にある植木に水をやること。
この記事書くまで無意識でした。
ルーティンワーク・・・恐ろしいです。
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