10.08.2015

新宿の自律神経専門気功整体「国も認める〇〇の効果。」

新宿　四谷　自律神経専門　気功整体　上気元　小坂です。

【国も認める〇〇の効果】

あまりに無頓着だと、健康を脅かすものが３つあると言われています。

あなたは大丈夫でしょうか？

・睡眠
・食事
・運動

中でも睡眠が不足すると、短期的に身体に悪影響が出るので注意が必要です。

食事を一回抜いたり、運動を一日しなくてもどうってことはないですが、睡眠を一日取らないだけで集中力の低下、身体のだるさ、無気力などがすぐに出てしまいます(＞_＜)

チェルノブイリ、スリースマイル原発事故やスペースシャトル・チャレンジャーの爆発事故などの大事故の原因は睡眠不足による注意力低下が原因の一つと言われているのです！

そんな背景もあるからでしょうか？

わが国日本の厚生労働省でも、昼寝を推奨しているのです。

「時間がある限りありったけ寝なさい！」と言っているわけではありません（笑）

「昼間寝ないと、能率が下がるので少しお昼寝しましょう！」とのことです。

時間は30分以内が望ましいと書かれています。

睡眠というより、仮眠ですね～(^-^)/

そんな昼寝（仮眠）に、効率の良い寝方があるようなのです。

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【睡眠時間15～20分】

20分以上寝ると、本格的な睡眠が始まってしまうため注意が必要です。

起きるのに時間がかかってしまいます。

【時間帯は14時　～15時】

体内時計で眠気が高まるのが、14時～15時。

これ以降に寝ると、夜の睡眠に影響が出てしまう。

【寝る前にコーヒーを飲む】

飲んだカフェインが作用するのが20分～30分。

それにより、スッキリ起きられる。

【イスに座ったまま寝る】

横になって寝ると、熟睡してしまう恐れがあるため。

【習慣化する】

習慣化すると、その時間にスムーズに寝られ、起きた時もスッキリする。

【目覚めは明るい光を浴びる】

起きた後に太陽に光を浴びるとセロトニンが活性化。

それにより、目覚めが良くなる。

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確かに、少しの間仮眠するとシャッキッとしたことがありましたね～！

上記の全てを守ってやる必要もないと思いますが、昼寝は確かに効果があると思います。

ただ、昼寝などすると、あまりいい顔されないことも・・・(￣_￣ i)

「お上が認めてるからいいんだも～ん！」

自律神経を鍛えるのにも効果がありそうです（笑）