新宿区四谷の自律神経専門 気功整体「上気元」小坂です。
【自律神経に効く！魔法の油とは？】
前に絶対に摂取してはいけない油、トランス脂肪酸のお話しをさせていただきました。→☆
今回は自律神経に良いとされる油をご紹介したいと思います。
それは・・・<オメガ3>
この油、体内で生成することは出来ないので、食事から摂ることしかできません(＞＜;)
不足すると快楽感覚の減少するため、うつ病になりやすく、不安感が増大することでパニックを起こしやすくなると言われています。
このオメガ3を多く含んでいる食品は、サバやイワシ、アジやサンマなどの青魚。
今の日本は肉食中心の食生活です。
もう一度、昔の食生活を見直すことが必要かもしれません。
また、一人暮らしの方や料理するのがめんどくさい主婦の方など（笑）、イワシやサバは缶詰でも売っていますのでお手軽ですよ～v(^-^)v
味噌煮、トマト煮など色々ありますが、どれも問題ありません。
なるべく、つゆは飲まず、魚だけ食べるようにしましょう。
今って色々な缶詰がでているのですね！
知らなかったです(＞_＜)
因みに、牛肉や豚肉から摂取できる油をオメガ6と言いまして、あまり食べ過ぎると交感神経が優位になったままになってしまいます。
これより、不眠症や睡眠障害を引き起こす恐れがありますので、お肉はほどほどに(^_^;)
トランス脂肪酸を摂取せず、オメガ3を意識して摂るだけでも自律神経の改善に大きく前進します。
まずは自分の身体に入れる油を変えてみましょう♪
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