自律神経専門気功 上気元 小坂です(^-^)/
「自律神経に効くツボはこれだ！」第二弾をお届けします。
今回のツボは足の裏にある代表的なツボ。
その名は・・・「湧泉（ゆうせん）」
漢字からも分かるように、生命力が泉のように湧いてくる場所です！
第二の心臓とも言われる足からエネルギーを送ります。
それにより、
・新陳代謝が整う。
・全身の疲労を回復させる。
・精神的な疲労を取る。
・気持ちの高ぶりを抑える。
さらに足裏が活性化されることにより、下半身の冷えにも効果があるのです♪
それでは、湧水（ゆうせん）のある場所をご説明します。
足の指第2と第3の骨の間で、少し窪んだ所にあります。
見つけ方としては足の第2指の骨に手の親指を置き、
かかとの方に手の親指を下げていくと少し窪んだ所があります。
そこが湧泉（ゆうせん）です。
湧泉（ゆうせん）に親指の腹をツボに当て、足先に向かって押し上げるように押していきます。
はい♪ツボを押すときは息を吐きながら～(´∀｀)
押す力は「イタ気持ちいい♪」
押している時間は3秒くらいがちょうど良いです(^-^)/
力を抜くときに息を吸いましょう。
やる回数は2～3回で十分です。
それ以上やっても効果はありません (￣ー￣；
後で痛みや腫れが出てくることもあるので、やり過ぎにには注意してください。
ツボ押しは個人差がありますので、効果を確かめながらマッサージするのがお勧めです。
お風呂に浸かりながら、リラックスしてやるのが小坂的には一番です♪
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