自律神経専門気功 上気元 小坂です(^-^)/
今日は手軽に出来る「心身の毒出し」の方法をお伝えしたいと思います。
毒が溜まることで、マイナスな感情が出たり、肉体的にもどこか痛くなったり・・・。
毒を溜めて何ら良いことはありません(＞_＜)
これを普段から習慣化することで、毒を出しやすい身体になります。
その方法は・・・「足首を回す。」
足首は身体の毒を最も出しやすい部位の一つなんですよ～！
ストレスを感じイライラ・ムカムカした時、足首を回すと分かると思います。
かなりカチコチになっているのがっ((＞д＜))
イスに座り、手で足の先端を持ちゆっくり回してください。
この時、気をつけるのはゆっくり回す。
本当にゆっ～く～り～が大切です～。
回しながら、目を閉じて「私の毒が足首から出ていってるー！」と意識します。
両足首とも左回り、右回り15回程回してみてください。
その後、息を吐き切るまで吐いて思いっきり吸って終了です。
かなり気分が落ち着くのを実感してもらえます！
ぜひ習慣化してみてくださいね～(^O^)/
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