自律神経 豆知識
不眠症改善に効果的な飲み物について|東京都新宿区自律神経専門気功整体
不眠症とはなかなか床についてもなかなか寝付けなかったり途中で何度も目が覚めてしまう、あるいは早朝覚醒やしっかりと睡眠時間を確保したはずなのに熟眠感を得られない状態をいいます。
そのため日中の集中力の低下や頭痛や疲れなどの体調不良、注意力の散漫などを引き起こしてしまうのです。
不眠症は加齢とともに増加傾向にありとくに中年期や老年期になるとその数はさらに増加すると言われています。
毎日の日常生活を健康的に過ごしていくためにも不眠症を改善し規則正しい生活習慣を身に付けることが重要となってくるのです。
不眠症を改善することができる飲み物として挙げられるのはハーブティーがあります。
ハーブティーは心を落ち着かせる作用や抗うつ作用などがあるためリラックスしやすく睡眠しやすい状態を作り出してくれます。
その他の効果的な飲み物としてはオニオンスープやホットミルクなどもよいでしょう。
どちらも体を温めてくれることによりスムーズな入眠を促してくれるほか、ホットミルクには睡眠物質であるセロトニンの原料となるトリプトファンが多く含まれていますので良質な睡眠を得るためにはとてもおすすめです。
ただしいずれも熱すぎると脳に刺激を与えてしまいますので適応にとどめておくようにしましょう。
また飲み物は体内での吸収が早いため入眠の1時間前に摂取することでより良い効果をもたらせてくれます。
もしも現在不眠症に悩んでいるのであればぜひ試してみてはいかがでしょうか。
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