自律神経 豆知識
スマホが不眠症の原因になる|東京都新宿区自律神経専門気功整体
不眠症に悩まされているという人は多いのではないでしょうか。
原因には様々なものがありますが、スマホが原因になっている可能性もあります。
就寝前にスマホの画面を見ると、画面から発せられるブルーライトが体内時計を狂わせて睡眠の妨げになってしまうからです。
それだけではなく、動画を見たり検索をしたりSNSで誰かとコミュニケーションをとったりすることで交感神経が優位になってしまい目が冴えてしまうという問題も生じます。
睡眠には、成長ホルモンの分泌を促進させる効果や自律神経の乱れを整えてストレスを軽減させる効果や疲労を回復させる効果や記憶を定着させる効果や栄養の吸収を助ける効果や内臓を休ませる効果などがあり、健康や美容のためには必要不可欠なものです。
不眠症が続くと健康や美容に悪影響を及ぼしてしまいますので、きちんとした対策を講じて安眠に誘うことが大切です。
具体的な対策方法としては
スマホやパソコンやテレビなどの画面を見ないようにする。
ブルーライトをカットする効果があるメガネを使用する。
早めの就寝準備を心がけて体や脳をリラックスさせる。
寝る直前は運動や入浴などの体温を上げるような行動は避ける。
寝る前のアルコールやカフェインの摂取を避ける。
香りや音楽で癒される。
寝室の室温や湿度や照明を調節して快適な空間をつくる。
ハーブティーやホットミルクを飲むなどがあります。
これらの対策に努めて不眠症の悩みを解消させましょう。
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