新宿 四谷 首のストレッチ（動画）
自律神経の不調に大きく関わっている首こり。
上気元に来られる方の95％以上が、首のこりを訴えています。
なかでも、うつ病、パニック障害の大きな原因の一つとされています。
現に、パソコンが爆発的に普及した2002年から、メンタル不全を訴える方も爆発的に増えたと言われています。
「首こりを治せばメンタル不全は治る。」
そう断言しているお医者さんもいるくらいです。
首を温めることで、首のこりは解消していきます。
自律神経の不調を感じている方は、ぜひ意識してもらいたのです。
濡らしたタオルを電子レンジで20秒～40秒温めて、首に当てるだけでも全然違います。
仕事から帰ってきたら、温めることを習慣にしてもえればと思います。
なかでも、首にある筋肉
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）。
wikipediaより
この筋肉の周りには、身体の老廃物を外に出すリンパが多く密集しています。
また、副交感神経と直結されています。
ですので、ここの筋肉が硬直していると副交感神経が働かず、老廃物が排出されないため自律神経のバランスが崩れてしまいます。
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）はアゴと繋がっています。
自律神経の不調を訴える方に、顎関節症が多いのもそのため。
胸鎖乳突筋をほぐすことが、自律神経の改善に繋がります。
胸鎖乳突筋をほぐすストレッチを動画で解説しています。
首は大事な神経が集まっている場所。
力まかせに揉んだり、ストレッチするのは絶対やめてください。
首は
「温める」
「ゆっくりストレッチする」
この2つが大事です。
胸鎖乳突筋のストレッチを動画で説明しています。
